Kuten päivitysten määrästä pitkälti näkyy, en ole ollut juurikaan aktiivinen täällä blogin puolella. Kuulumisiani olen sen sijaan päivittänyt ahkerasti Instagramissa ruokapäiväkirjan muodossa: kristiina_fooddiary.
Painon suhteen tilanne tällä hetkellä se, että paino nyt (n. 50,8 kg -> bmi 20,1) noin 5-6 kiloa enemmän kuin vuosi sitten keväällä (46,3 kg -> bmi 18,3). Olo ajoittain todella raskas. Ja kaihoisa. Onneksi tilanne ollut jo useita kuukausia vakaa ja nyt paino hienokseltaan jälleen laskusuunnassa. Tällä kropalla varustettuna 2000 kalorin päivittäiset energian saannit tuntuvat väistämättä lihottavan. Uusi 2000 kcal (ns. normaalin ihmisen energian tarve) on nyt kohdallani 1500 kcal, hyvinä päivinä pyrin 1000-1300 kaloriin.
En ole tainnut aiemmin avata näitä terapia-asioita täällä blogin puolella, mutta käyn siis kahdesti viikossa psykoterapiassa. Syynä ei niinkään syömiseen liittyvät ongelmat vaan isommat (?) syömisoikuttelunkin taustalla vaikuttavat elämäntapahtumat, ajatusmallit ja persoonallisuuden oikut (diagnoosina "vain" keskivaikea masennus). Olen käynyt terapiassa noin vuoden verran ja kokemus on ollut ihan myönteinen. Tässä kuussa sain Kelalta myönteisen päätöksen toiseen vuoteen. Vuoteen on mahtunut jos jonkinlaista ylä- ja alamäkeäkin, erilaisia muutoksia elämäntilanteessa, joten terapia on tuonut tietynlaista turvaa. Joskin kaksi kertaa viikossa sitoo aika tavalla ja ainakin toistaiseksi on ollut myöskin vaikea hahmottaa miten terapia on kohentanut elämänlaatua. Lisäksi käyn terpiassa "salaa" - en ole halunut juuri asiasta huudella. Eli istuntojen rytmittämän elämän muu aikataulutus on välillä haastavaa.
Aamu alkoi siis 45 minuuttisella terapiatapaamisella, minkä jälkeen kävin vanhemman sukulaiseni puolesta ruokakaupassa. Kauppareissulla oli oiva tilaisuus täydentää myös omia Alpro kookos- ja mantelimaito varastoja lähimarkentin kampanjahinnoilla (1,99€ / l). Kävin myös Tokmannilla Nettopäivillä. Mukaan tarttui tarjouksesta mm. hunjaa, munia, hygieniatuotteita ja Fazerin suklaalevyjä.
Loppupäivä on vierähtänyt nuokkuessa Agatha Christien romaanin, Kymmenen pientä neekeripoikaa, äärellä. Perin vuosia sitten kasan Agatha Christien romaaneja vanhalta sukulaistädiltä. Luen mieluiten kirjat alkuperäiskielellä mikäli mahdollista, mutta nyt alkaa olla oma kirjahylly sen verran koluttu, että ei juuri muuta enää jäljellä. Oikeastaan ihan hauskaa luettavaa - kirja painettu vuonna 1978, joten suomennos on omalla tavallaan ihan nostalginen :)
Kuva, jonka Kristiina (@kristiina_fooddiary) julkaisi
Myöhemmin illalla olisi tarkoitus jaksaa vielä juoksulenkille.
Syömisten suhteen tilanne tällä hetkellä hyvä. Ns. Loputon Nälkä ei ole juuri vaivannut ja hiilihydraattien karsiminen on pudottanut painoa / vähentänyt turvotusta 3-4 kg :) Tällä hetkellä en aktiivisesti edes pyri 1000 kalorin päiviin. Olen tyytyväinen 1500-2000 kalorin päivistä. Tärkeintä tällä hetkellä tosiaan hiilihdydraattien välttäminen. Oikeastaan en tiedä karppauksesta hirveästi, itsellä tarkoittaa lähinnä puuron ja leivän poisjättämistä. Instagramin puolella olen pitänyt reaaliaikasta ruokapäiväkirjaa:
Aloitin viime viikon alussa vähähiilarisen ruokavalion; pois jäivät niin ruisleipä kuin puurotkin. En varsinaisesti karppaa (en ole koskaan sen paremmin edes tutustunut ko. aiheeseen O_o). Puurot olen korvannut smoothiella, joka onkin osoittautunut tehokkaaksi turvotusta vastaan. 3-5 päivässä painoa (turvotusta...?) putosi reilu 3 kg :) Kyllä, paino on ehtinyt käväistä kevään aikana niinkin huimissa lukemissa kuin 54-55 kg... Koska paino on noussut ja laskenut sen verran nopeasti, en ole kirjannut noita huippulukemia virallisesti ylös. Normaalisti painoni on viime viikkoina pyörinyt 53 kg:n tuntumassa. Myös vatsa on toiminut paremmin mitä kuukausiin. Totta puhuen en enää edes kaipaa aamupuuroani :)
Smoothien sisältö vaihtelee päivittäin hieman, mutta sisältö on pitkälti seuraava:
500 ml Alpro kookosmaitoa (20 kcal / 100 g) TAI mantelimaitoa (13 kcal / 100 g)
100 g jäisiä mustikoita
50-100 g banaania
50 g kiiviä
Itse ole kokenut tärkeänä nimenomaan nesteen suuren määrän. Auttaa selkeästi ruuansulatusta.
P.S. Päivittelen nykyään kuulumisiani aktiivisemmin Instagramin puolella ruokapäiväkirjsn muodossa: KRISTIINA_FOODDIARY
